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  les 10 meilleurs conseils pour les angoissés et les stressés !

  1 – La peur est normale et fait partie du quotidien

  Quand on a peur de tout, il s’agit avant tout de prendre conscience d’une chose essentielle dans la vie : nous ne contrôlons pas tout. D’ailleurs, nous ne contrôlons pas grand-chose finalement.

  En effet, la vie passe son temps à mettre son grain de sel dans notre quotidien.

  Et, au lieu de nous sentir responsables des bonnes et des moins bonnes surprises de notre vie, pourquoi ne pas plutôt accepter qu’elles sont ce qu’elles sont : simplement, des surprises de la vie ?

  Autrement dit, quand on a peur de tout, il est essentiel de se rappeler qu’on ne contrôle pas tout, que des choses arrivent, que ça nous tombe dessus,C’est pourquoi il s’agit ici d’accepter d’avoir peur. Oui, c’est normal d’avoir peur que des choses nous tombent dessus.

  En fait, il est essentiel d’apprendre à vivre avec notre peur, de ne plus la voir comme une ennemie, mais plutôt comme une réaction normale qui s’explique par le fait que nous ne contrôlons pas tout dans notre vie.

  2 – Avoir peur de tout et avancer quand même

  Avoir peur est tout à fait normale dans cette vie où on ne contrôle pas tout. Elle est normale, et c’est pourquoi elle n’est pas censée nous empêcher de vivre et d’avancer.

  En effet, la peur ne vient pas nous dire de tout arrêter. Elle vient nous dire de donner le meilleur de nous-mêmes, de faire de notre mieux.

  En fait, c’est une émotion, et comme toute émotion, elle a pour but de nous aider à mieux vivre. C’est pourquoi elle vient nous aider à mieux réfléchir et à chercher des solutions pour donner le meilleur de nous-mêmes pour nous sortir d’une situation.

  Autrement dit, quand tu as peur, souviens-toi la peur est ton alliée, pas ton ennemie. Elle vient t’aider à trouver des solutions pour faire de ton mieux.

  En fait, dans cette vie, il s’agit de simplement faire de notre mieux. En effet, tu n’as pas à être parfait, parfaite, tu n’as pas à tout contrôler, tu as simplement à faire de ton mieux d’instant en instant.

  

  3 – Relativiser ses angoisses

  Concrètement, quand on a peur de tout, que peut-on faire ? Parce que oui, la peur est normale, parce qu’on ne contrôle pas tout. C’est une alliée pour nous aider à faire de notre mieux. Et pourtant, quand elle est là, elle fait peur cette peur. (rires)

  Alors, quand on a tendance à avoir peur de tout, à s’angoisser et stresser pour tout et rien, il est essentiel de s’observer.

  Tout d’abord, prenons conscience que nous avons peur. Ensuite, prenons un temps pour relativiser.

  En effet, quand on dit qu’on a peur de tout, c’est qu’on a vraiment peur de tout, et même de choses qui ne font pas vraiment peur. Mais, malheureusement, nous n’en avons pas conscience.

  C’est pourquoi je t’invite à te poser une question : est-ce que ce pour quoi je ressens de la peur, ce pour quoi je m‘angoisse et me stresse en ce moment aura encore de l’importance dans 5 ans ? 

  Si la réponse est non, ce qui est le cas dans 99,9% des cas (rires), alors ça ne sert à rien d’accorder à cette peur, cette angoisse ou ce stress plus de 5 minutes de ta vie. 

  Autrement dit, quand tu as peur de quelque chose, prends l’habitude de te poser cette question. Tu verras, tout s’éclaire.

  4 – Quand on a peur de tout : se recentrer sur l’essentiel

  Quand on a peur de tout, c’est que bien souvent nous avons oublié l’essentiel. En fait, c’est le signal que nous sommes en train de nous concentrer sur des détails qui nous gâchent la vie.

  Alors, pour prendre de la hauteur, pour nous recentrer sur l’essentiel, il est temps de se poser cette question : et si ma priorité en ce moment même était d’être heureux, heureuse, est-ce que ce pour quoi je suis en train de m’angoisser, ce qui me fait ressentir de la peur a vraiment de l’importance ?

  En effet, trop souvent, nous donnons trop d’importance aux choses qui n’en ont pas. C’est pourquoi prends l’habitude de te recentrer sur l’essentiel, ton bonheur, en te posant cette question.

  5 – S’attendre au meilleur plutôt qu’au pire quand on a peur de tout

  Dans notre société moderne, nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif. En effet, nous avons plus de facilité à parler de ce qui ne va pas dans notre vie plutôt que de ce qui va.

  Et, c’est pourquoi nous avons un côté pessimiste. Autrement dit, nous nous attendons au pire plutôt qu’au meilleur.

  Alors que si on y réfléchit quelques instants : s’attendre au pire ou s’attendre au meilleur est un choix qui nous appartient.

  Autrement dit, il s’agit ici de te poser une question : qu’est-ce qui me rendrait le plus heureux ? Qu’est-ce qui m’empocherait le mieux d’avoir peur de tout : m’attendre au pire ou m’attendre au meilleur ?

  6 – Avoir confiance en sa force

  Trop souvent, nous laissons la peur, les angoisses et le stress nous faire douter de notre propre force : notre force de rebondir, de réussir, de surmonter les obstacles.

  Alors que si nous retournons dans notre passé, nous pourrions nous souvenir de tout un tas de fois où nous avons rebondi malgré tout, où nous avons surmonté, transformé des obstacles en leçons et même en succès.

  C’est pourquoi lorsque tu as le sentiment d’avoir peur de tout, reviens sur tes précédentes victoires, reviens sur les peurs, les angoisses que tu as transformées en leçons et en succès.

  Oui, rappelle-toi d’avoir confiance en ta propre force. Tu as déjà connu des peurs et tu as su les surmonter une à une. Tu sauras le faire encore et encore.

  7 – S’encourager, se rassurer

  Malheureusement, quand nous avons peur de tout, quand nous sommes angoissés ou stressés, nous avons tendance à rester seuls avec tout cela.

  En fait, nous n’écoutons que notre peur, notre angoisse et notre stress et nous nous sentons démunis.

  C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à nous encourager et nous rassurer nous-mêmes.

  Pour cela, il existe un exercice simple et puissant : imagine que ce que tu ressens, ce que tu penses, un ami qui t’est cher pense et ressent la même que toi en ce moment, que lui dirais-tu pour l’encourager et le conseiller ?

  Note ces mots sur une feuille et ensuite lis-les pour toi, et seulement toi.

  En effet, trop souvent, nous oublions de rechercher l’ami qui est en nous. Or, nous avons tous un meilleur ami qui nous veut du bien, il est toujours en nous. C’est notre coeur. Laisse-lui la parole grâce à cet exercice.

  8 – Persévérer

  Quand nous avons peur de tout, nous pensons qu’il existe une solution miracle qui pourrait nous aider à ne plus jamais avoir peur.

  Or, la peur est normale, c’est même une alliée précieuse pour nous aider à donner le meilleur de nous-mêmes.

  Alors, tu vas avoir peur de tout, encore et encore. 

  Oui, la peur sera toujours sur ton chemin. Alors, ne laisse pas tomber. Persévère. Ne crois pas que ce n’est pas normal d’avoir peur et ne doute pas de toi quand c’est le cas. 

  C’est pourquoi ne te laisse pas tomber quand tu as peur, tu n’as pas de problème, tu es juste humain. Et, c’est merveilleux !

  9 – Se répéter de pensées positives

  Quand on a peur de tout, c’est qu’on passe beaucoup de temps à écouter les pensées négatives de notre mental : fais attention, c’est dangereux. Tu n’y arriveras pas, c’est trop difficile…

  Alors, il est urgent pour toi de mettre des pensées positives dans ton mental. 

  C’est pourquoi je t’invite à rechercher et noter dans un carnet des pensées positives qui te font du bien, des phrases qui t’invitent à voir le meilleur en toi et à avoir confiance en la vie.

  Note-les dans un carnet et emporte-le partout avec toi. Ouvre-le régulièrement dans la journée, lis une, deux ou plus encore de pensées positives et savoure leur pouvoir apaisant. 

  10 – Se distraire quand c’est trop fort

  Malheureusement, la peur est parfois trop forte. Oui, nous avons beau savoir qu’elle est normale, que c’est une alliée, elle est trop forte et elle nous tétanise.

  Là aussi, c’est normal. Alors que faire dans ces moments-là où nous avons l’impression de ne plus pouvoir bouger, agir ou même penser ?

  Il est temps de te distraire de tes pensées qui t’amènent vers ta peur et qui la nourrissent, la renforcent.

  Fais autre chose en attendant que ça passe. 

  En effet, quand nous avons peur de quelque chose, nous avons tendance à y penser encore et encore, à revenir sur l’évènement passé ou alors à imaginer l’évènement à venir et qui nous fait peur.

  Alors, comment nous distraire ? 

  Plonge dans un livre, un film, des vidéos amusantes, va marcher ou courir, dessine, cuisine…

  

  Fais autre chose qui te fait du bien. 

  Une fois que tu auras calmé tes pensées, tu pourras revenir sur ce qui te fait peur, t’angoisse ou te stresse et y apporter une solution. 

• Comment changer votre attitude avec ces 10 conseils

  

  Life Coach

  « Construisez votre succès à partir de vos échecs. Le découragement et l’échec sont les étapes les plus sûres pour parvenir au succès. » — Une citation pleine de sagesse de 🌸Jernelus Marjorie🌸

  « Notre attitude envers la vie détermine l’attitude de la vie envers nous ». Nous avons tous entendu parler de la puissance de notre attitude, et que c’est notre attitude qui détermine notre succès dans la vie. Si vous voulez changer une attitude négative, vous devez commencer la journée par une bonne action.

  

  1. Identifiez et comprenez ce que vous voulez changer.

  Le premier pas vers le changement est comprendre clairement ce qui doit être changé. Fixer des objectifs clairs est la clé du succès de toute entreprise. En ce qui concerne le changement d’attitude, vous devez faire une auto-évaluation honnête et approfondie pour déterminer exactement lesquels de vos traits doivent être totalement améliorés ou modifiés.

  2. Trouvez un modèle de rôle.

  Peut-être voulez-vous être plus optimiste, plus sociable ou plus patient. Trouvez quelqu’un qui a le genre d’attitude que vous voulez avoir et gardez-en une trace. Si vous connaissez cette personne beaucoup mieux. Rencontrez-la régulièrement (aussi longtemps que vous le pouvez).

  S’il s’agit d’une personne célèbre ou d’une personne que vous suivez sur Youtube, vous pouvez regarder des vidéos de lui. Vous pouvez télécharger l’audio des vidéos et les écouter lorsque vous faites un pas ou lorsque vous conduisez (c’est ce que je fais). Quand je suis dans mon petit coin, je n’écoute pas de musique; J’écoute les personnes que je suis sur YouTube.

  3. Réfléchissez à la façon dont votre changement d’attitude affectera votre vie.

  Changer d’attitude n’est pas facile. Il s’agit de surmonter les vieux vices qui ont été profondément ancrés dans votre personnalité. Visualisez comment vous seriez sans ce trait de personnalité que vous souhaitez éliminer. Découvrez exactement ce que ce supposé changement pourrait apporter à votre vie.

  Cela améliorera-t-il votre vie de famille, votre vie sociale ou votre relation avec votre partenaire? Cela signifiera-t-il une carrière plus réussie pour votre travail? Visualisez chaque nuit à quoi ressemblerait votre nouvelle vie. Endormez-vous en y pensant 😉

  4. Choisissez les bonnes entreprises.

  Comme ils disent, « Une mauvaise compagnie corrompt les bonnes manières ». Ne vous attendez pas à ce que la vie se passe bien pour vous si vous vous entourez de personnes qui ont tous les traits négatifs que vous souhaitez changer.

  Pensez à vous faire de nouveaux amis.Recherchez des personnes optimistes qui ont une attitude saine envers la vie. Vous pouvez voir que vos efforts pour changer seront plus faciles si vous avez ce type d’amis.

  5. Croyez fermement que vous êtes capable de changer.

  Souvent, le plus grand obstacle à la réalisation de nos objectifs est nous-mêmes ou notre incapacité à faire confiance à ce que nous sommes capables de faire. Si vous ne croyez pas en vous ou si vous ne croyez pas que votre vie peut changer, cela n’arrivera tout simplement pas. Ou bien tu n’essaieras jamais ou vous quitterez rapidement avec le premier échec que vous avez.

  6. Ramenez des souvenirs agréables.

  Les souvenirs heureux sont souvent profondément ancrés dans la mémoire et peuvent vous aider à changer rapidement d’attitude. Souvenez-vous simplement de votre souvenir le plus heureux ou le plus drôle. Peut-être que vous vous sentez nostalgique … attention! Ce conseil peut ne pas s’appliquer à tout le monde, comme une personne qui vient de rompre avec son partenaire.

  Quand j’ai traversé des moments difficiles, où mon estime de moi était sur le terrain, ou dans lesquels je m’inquiétais plus des autres que de moi-même, me souvenir de mon petit moi m’a beaucoup aidé. Tout de suite, vous obtenez un instinct protecteur envers vous-même qui peut vous aider lorsque les choses tournent mal dans la vie.

  7. Changez votre attitude vis-à-vis de la musique.

  La musique peut vous être d’une grande aide. Vous pouvez créer une playlist sur YouTube avec ces chansons qui évoquent de bons moments pour vous.

  8. Le rire est le meilleur remède.

  Je sais, il est difficile de rire quand on est vraiment bouleversé, en colère, frustré, triste … Prenez une grande respiration, détendez-vous et regardez un film de rire (cherchez une liste de films de comédie sur google).

  Il est également conseillé créez une playlist YouTube avec ces vidéos qui vous ont fait rire.Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez simplement de sourire. Des études ont été faites qui indiquent que mettre un sourire sur votre visage finit par améliorer votre humeur.

  9. Bougez.

  Criez, chantez, sautez, dansez, courez ou secouez simplement votre corps. Cela peut vous aider à libérer l’attitude que vous souhaitez changer. Ne vous êtes-vous jamais senti mieux après avoir fait de l’exercice? Essayez de faire de l’exercice la prochaine fois que vous voudrez changer d’attitude.

  10. Agissez toujours avec un but

  Vos actions doivent être en accord avec vos valeurs et qui vous êtes. Beaucoup de gens traversent la vie à l’aveuglette, tournent autour du pot, sans chercher un sens à leur vie.

  J’espère que certains de ces conseils vous ont aidé ou encouragé à changer ce trait de votre personnalité que vous considérez comme négatif.

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A mon sujet

Salut ! Je suis Lydie. Auparavant rédactrice en chef de magazine, je suis devenue maman à plein temps et rédactrice indépendante en 2017. Quand je ne passe pas du temps avec mes merveilleux enfants et mon mari, j’aime écrire des articles en lien avec la nourriture, l’aventure, le rangement et la santé !